Status de hoje
Carregando...
Meta 5K
Sub-18:59
Previsao atual: --
Training Readiness
--
Body Battery
--
Sono (score)
--
HRV
--
FC repouso
--
ACWR (corrida)
--
Semana (7 dias)
--
Mes (30 dias)
--
Total acumulado
--
Maior distancia
--
Zonas de FC de corrida (referencia: LLRC 178 bpm)
| Zona |
Faixa de FC |
Tipo de treino |
🏆 Melhores marcas
Melhor pace
--
1K
--
5K
--
10K
--
21K
--
42K
--
* "Real" = corrida na distancia exata. "Estimado" = projetado via formula de Riegel a partir de outra corrida.
🎯 Previsao de provas
Meta 5K: sub-19min
Pace necessario: --
Previsao atual: --
Diferenca: --
📈 Evolucao do condicionamento (inicio vs agora)
FC media mensal (corridas >= 3km)
Pace medio mensal (corridas >= 3km)
Pace medio por corrida (min/km)
FC media por corrida (bpm)
Pace x FC (eficiencia)
Distancia semanal (km)
Carga semanal (training load)
ACWR (7d / 28d)
🥇 Melhores corridas (por desempenho equivalente em 10K)
| # |
Data |
Nome |
Distancia |
Duracao |
Pace |
Equiv. 10K |
FC media |
Classificacao |
Link |
Todas as corridas
| Data |
Nome |
Distancia |
Duracao |
Pace |
FC media |
FC max |
Elevacao |
Carga |
Classificacao |
Link |